Maca-Pulver ist ein Naturprodukt aus den Anden, das seit Jahrhunderten bekannt ist und Gegenstand zahlreicher klinischer Studien war. Die positiven Wirkungen von Maca-Pulver betreffen die Energie, den Hormonhaushalt und die geistige Leistungsfähigkeit.

Wirkungen von Maca-Pulver - wissenschaftlich belegt

1. Maca für Energie und Ausdauer

Einer randomisierten, placebokontrollierten Studie zufolge (Brooks et al., 2008) verbessert Maca-Pulver die sportliche Leistung, indem es den Energiestoffwechsel fördert. Sportler, die Maca einnahmen, zeigten eine deutliche Steigerung ihrer Ausdauer [1].

2. Wirkung von Maca auf den Hormonhaushalt

Eine klinische Studie von Meissner et al. (2006) ergab, dass Maca-Pulver den Hormonhaushalt unterstützt und Wechseljahresbeschwerden lindert. Die Frauen berichteten von weniger Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen [2].

3. Wirkung von Maca bei Männern - Libido und Fruchtbarkeit

Studien zeigen, dass Maca-Kapseln die Libido steigern können. Gonzales et al. (2001) stellten fest, dass Männer, die 12 Wochen lang täglich Maca einnahmen, eine deutliche Verbesserung der Spermienqualität verzeichneten [3].
4. Maca für die Stimmung und geistige Klarheit
Dording et al. (2008) führten eine placebokontrollierte Studie durch, die zeigte, dass Maca-Pulver Stress reduziert und die geistige Klarheit fördert. Die Teilnehmenden berichteten nach vierwöchiger Einnahme von verbesserten kognitiven Funktionen [4].
5) Maca-Wurzel als Antioxidans
Lee et al. (2011) zufolge enthält die Maca-Wurzel eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die oxidativen Stress reduzieren und das Immunsystem stärken [5].

Maca-Kapseln oder Maca-Pulver - welche Darreichungsform ist besser?
Beide Formen bieten dieselben Vorteile, doch Maca-Kapseln eignen sich ideal für eine einfache Dosierung, während Maca-Pulver flexibler angewendet werden kann. Wissenschaftliche Studien empfehlen die tägliche Einnahme von 1,5 bis 3 Gramm Maca-Pulver oder 2 Maca-Kapseln mit Flüssigkeit.

Wo kann man Maca-Pulver kaufen?

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