4+ Ernährung BCAA + 10:1:1

BCAA + HARDCORE ist ein Supplement, das zehnmal mehr Leucin enthält als normale Formeln.

BCAA: Verzweigtkettige Aminosäure. Wahrscheinlich eines der beliebtesten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, und das aus gutem Grund. Dies sind drei der acht essentiellen Aminosäuren, die unser Körper nicht selbst synthetisieren kann und die daher extern zugeführt werden müssen. Sie haben eine ganz besondere Eigenschaft, die sie vereint: Im Gegensatz zu anderen, die in der Leber zwangsweise verstoffwechselt werden müssen, können diese in anderen Geweben unseres Körpers, insbesondere in der Muskulatur, verstoffwechselt werden. Sie können daher von der Muskulatur als Energieunterschicht genutzt werden, anstatt sie zu absorbieren. Sie wirken auf das Gehirn mit einer anderen essentiellen Aminosäure, nämlich Tryptophan, die die Synthese von Serotonin verringert, das zum Müdigkeitsgefühl beiträgt. Darüber hinaus lösen Leucin, aber auch die beiden anderen, die Proteinbiosynthese direkt und unabhängig von anderen Reizen oder Signalen aus. Sie sind daher vor, während und nach körperlicher Aktivität, ob aerob, aerob oder gemischt, von kurzer oder langer Dauer, besonders nützlich, da das Ermüdungsgefühl typisch für jede körperliche Aktivität ist, insbesondere bei hoher Intensität. Ebenso, aber umgekehrt, ist der Abbau von Muskelproteinen das Ergebnis jeder mittleren oder hohen körperlichen Aktivität.

LEUCIN ist eine essentielle verzweigtkettige Aminosäure, die in den Muskeln aller Tiere (insbesondere Fisch und Fleisch) und in der Milch vorkommt. Es stimuliert die Proteinbiosynthese und wirkt der Proteolyse entgegen. Von besonderem Interesse ist die Tatsache, dass es der Vorläufer von HBM ist.

Verschiedene Studien, auch alte Studien, haben eine Abnahme der Marker für Muskelschäden (CPK; LDH) sowohl für Ausdauer- als auch Kraftsportarten gezeigt. Der eigentliche Wirkstoff von BCAAs war lange nicht vor in Leucine gefunden, und es ist sehr glaubwürdig , dass fast Ergebnisse alles von den verzweigten Aminosäuren Leucin, mit einem für die mögliche energetische Rolle gemacht Ausnahme (ausgedrückt durch die Isoleucin und Valin: glucogenen Amino Säuren).

Seine fördernde Wirkung auf die Proteinbiosynthese wird durch die Stimulation von mTOR (zentraler Modulator der zur Proteinbiosynthese führenden Kaskade) ausgedrückt. Vor intensivem Training eingenommen, bestimmt sie die Fixierung in der Muskulatur, aber da sich der Stoffwechsel mit Ruhe ändert, nistet sich diese Aminosäure bevorzugt in der Leber ein.

In der Leber reguliert Leucin den Proteinumsatz und verringert die für Leberprobleme typische Ammoniumproduktion. Auch wenn dies nicht mit Sporternährung zu tun hat, sollten Sie sich dessen bewusst sein, denn Leucin greift auch in den multiorganischen Stress ein, der durch intensives Training entsteht.

Die in einem professionellen Umfeld verwendete und allgemein als ausreichend angesehene Dosis beträgt 100 mg / kg, die unmittelbar vor und nach der sportlichen Aktivität eingenommen wird. Leucin hat keine Schäden verursacht, selbst wenn es über einen längeren Zeitraum oder in extrem hohen Dosen (bei Ratten) angewendet wird. Ein klinischer Ernährungsartikel (daher kein Bezug zum Sport) gibt an, dass die maximal tolerierbare Dosis 500 mg / kg beträgt.

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